3 mythes universels à propos de la musculation chez les femmes

Plus je voyage et plus je me rends compte que, même si la culture diffère d'un pays à l'autre, certaines choses sont universelles. Mais j'ai quand même eu un petit choc lorsqu'une amie cubaine m'a confié, pendant qu'elle me préparait un repas dans sa maison à Cárdenas, qu'elle ne voulait pas faire des séances de musculation par peur de devenir énorme et moins féminine.

C'est LA raison #1 que j'entends chez les femmes pour justifier le fait qu'elles ne commencent pas à s'entraîner. Rectifions un peu les faits.

Mythe La musculation me donnera des allures de Monsieur Muscles. Réalité  Les femmes ont naturellement moins de testostérone que les hommes, ce qui signifie qu'il est beaucoup plus difficile pour elles de développer une masse musculaire importante.

      

Mythe La physionomie féminine n'est pas faite pour lever de lourdes charges. Réalité Les femmes, comme n'importe qui, peuvent soulever des poids lourds en autant de le faire correctement. En fait, la musculation peut aider à prévenir les blessures en renforçant les muscles et en améliorant la stabilité.

      

Mythe À cause de la musculation, mes vêtements préférés ne me feront plus aussi bien. Réalité Il se peut que tu remarques des changements dans la manière dont les vêtements tombent, mais ce sera pour le mieux! Une taille plus fine, des fesses plus rebondies, des épaules découpées... Tu n'auras qu'une seule envie : mettre tout ça en valeur!

Rassurée? Et n'oublie pas tous les autres bénéfices d'intégrer la musculation à ta routine :

• Gestion du stress : Aide à réduire le stress et à améliorer l'humeur en libérant des endorphines, procurant une sensation de bien-être.
• Santé cardiaque : Augmente la force du muscle cardiaque et améliore la circulation sanguine dans tout le corps.
• Confiance en soi : Améliore la perception de son propre corps et offre un sentiment de satisfaction personnelle lorsqu'on atteint ses objectifs.
  Santé osseuse : Aide à renforcer les os et à prévenir l'ostéoporose.

Attention : la musculation doit être pratiquée avec un plan d'entraînement approprié et en apprenant correctement les mouvements de base pour éviter les blessures.

Ça tombe bien, je lancerai dans quelques semaines un programme de musculation que je rendrai disponible sur mon site Web. Si tu es curieuse de connaître les mouvements qui seront utilisés dans celui-ci ou si tu veux apprendre comment bien effectuer des mouvements de musculation classiques, visionne mon tutoriel!